16 TAIJI QIGONG-HERBSTKURS STARTET Entspannung sorgt für eine Entlastung der Muskulatur und ist eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung. Sie dient dem Abbau von Stress und führt – bei regelmäßiger Anwendung – zu einer signifikanten Verbesserung des psychischen, physischen und seelischenWohlbefindens. Sich entspannen zu können ist eine natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. Es fällt jedoch immer mehr Menschen schwer, diesem Drang nachzugehen. In unserer heutigenWelt, in der alles komplexer und schneller wird, ist es umso wichtiger, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Wer andauernden Druck- und Stresssituationen ausgesetzt ist, reagiert bedingt durch die Ausschüttung verschiedener Stresshormone mit Nervosität und Überspannungsfühlen. Beides findet sich wieder in körperlichen, seelischen und geistigen Reaktionen. Wirken Stresssituationen über einen längeren Zeitraum ungehindert auf einen Menschen ein, kann es zu ernsthaften Erkrankungen kommen. Ständige Anspannung kann unter anderem zu Schlafstörungen, weniger Energie, Kopf- und Magenschmerzen führen. Wir fühlen uns dem Pensum des Tages nicht mehr gewachsen, entwickeln Versagensängste und eine depressive Stimmungslage. Ganz einfache Handlungen können uns in einen entspannten Zustand versetzen, ohne dass wir einen großen Aufwand betreiben müssen. Die Auswahl an Entspannungsmöglichkeiten ist vielseitig, hier kann jeder und jede nach dem persönlichen Geschmack etwas finden. Ob man gerne zu Hause oder in der Natur entspannt, lieber sanften Bewegungstechniken wie beispielsweise Yoga, Taiji, QiGong nachgeht oder durch mentale Entspannungsverfahren wie beispielsweise autogenes Training, Meditation und Phantasiereisen zur Ruhe kommt – wichtig ist, dass nichts erzwungen wird. Entspannungsverfahren und die damit einhergehende Balance von Körper, Geist und Seele wirken ganzheitlich. Die Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung wird gefördert, Puls, Blutdruck und Muskeltonus werden gesenkt, die Atmung wird regelmäßiger, das Arbeits- und Leistungsvermögen wird gesteigert. Man findet zur Ruhe, wird gelassener und man kann vom Alltag abschalten. Kurzum: Wohlbefinden und Lebensqualität steigern sich – probiere es selbst aus, zum Beispiel in einem der Yoga-Kurse oder demTaiji QiGong-Kurs imVitadrom. Ein neuer Taiji QiGong-Kurs startet am 25. September 2023 und findet immer montags von 10:00 bis 10:55 Uhr imTanzsportzentrum statt. Für Vitadrom-Mitglieder ist der Kurs kostenfrei, für Externe kostet der zehnwöchige Kurs 50 Euro. Bitte melde dich über unser Online-Buchungstool sportvgfeuerbach.buchungscloud.de oder unter 0711/890890 an. Sobald wir deine Buchung bestätigt haben, ist diese verbindlich. Solltest du den Kurs nicht wahrnehmen können, sage ihn bitte spätestens drei Tage vorher ab. Ansonsten werden dir 50 Prozent der Kosten in Rechnung gestellt. | MeritWeckerle Taiji QiGong verbindet Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper- und Atemübungen. SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 3-2023
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