AOK – Clever Walking Beim Clever Walking werden Körper und Geist gleichzeitig trainiert. UnterschiedlicheWalking-Einheiten, gepaart mit Übungen zur Reaktions-, Orientierungs-, Rhythmus- und Gleichgewichtsfähigkeit fördern Ausdauerfähigkeit und Koordination. Hier trainieren Sie alle Sinne. 16 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT KRANKENKASSENGEFÖRDERTE PRÄVENTIONSKURSANGEBOTE AB SOMMER/HERBST 2024 AOK – Yogazeit: Hatha-Yoga Beim Hatha-Yoga handelt es sich um eine eher sanfte Yoga-Art, die ideal für Yoga-Anfänger ist. Die so genannten Asanas, eine Abfolge von Posen, tragen zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Beweglichkeit bei. Dank des Yogas können Sie besser entspannen. Ein weiterer Schwerpunkt wird auf die Atmung gelegt. AOK – Fit Mix Dieses trendige Gymnastikangebot kräftigt den Körper ganzheitlich, verbessert die Ausdauer und schult die Haltung. Ob mit Hanteln, Tubes oder Gymnastikbällen – wir bringen die Teilnehmer abwechslungsreich in Form. AOK – Rückenfit durch Kräftigung Stabilisierung und Kräftigung aller Muskelgruppen, die für einen funktionsfähigen Rücken benötigt werden. Im Grundkurs gibt es außerdem Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zu Hause. Unsere neuen Präventionskurse stehen in den Startlöchern: Für die eigenen Kurse wie das Rücken-Training der Techniker Kranken- kasse (TK), das Gerätegestützte Krafttraining, das Outdoor-Angebot CardioAktiv und die kräftigende Beckenbodengymnastik können sich Interessierte direkt imVitadrom anmelden. Zusätzlich wird ein AOK-Kursprogramm angeboten, über das sich Interessierte direkt über die AOK anmelden können. Anmeldung zu den Vitadrom-Kursen: Direkt über die Rezeption des Fitness-und GesundheitszentrumsVitadromder Sportvg Feuerbach, unter Telefon 0711-890890, per Mail bei MeritWeckerle m.weckerle@sportvg-feuerbach.de, über die Homepage oder über die Buchungscloud. TK-RückenTraining „Rücken Basic – Das Allround-Krafttraining“ Gezieltes Muskeltraining beugt Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vor. Die Teilnehmer erwartet ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklich- keit und Beweglichkeit. Übungen mit Kleingeräten oder Latexbändern wechseln sichmit beruhigenden Entspannungs- sequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung ge-schult. Die Teilnehmer erhalten begleitend zum Kurs Begleitmaterial mit Tipps und Anleitungen. Krafttraining mit und ohne Geräte „Bewegungszentrum – Gerätegestütztes Krafttraining“ Das Kurskonzept ist ein Gruppentraining. Es fördert nachweis- lich die Herz-Kreislauffunktion, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, kräftigt die Muskulatur und wirkt ent- spannend und stimmungsaufhellend. Die Steuerung der Trai- ningsintensität erfolgt durch geeignete Präventionstrainings- geräte individuell. Sie lernen, ihr Training in der – unter Berück- sichtigung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit – optimalen Ausführung und in der optimalen Intensität selbst auszuüben. Beckenbodentraining Ein gut funktionierender Beckenboden hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität. Er spielt bei der Körperhaltung und Sexualität eine wichtige Rolle. Er stützt die Bauch- und Beckenorgane und muss im Alltag großemDruck standhalten beispielsweise beimNiesen. Ein Training ist bei folgenden Diagnosen ratsam: angeborene Bindegewebsschwäche, chronische Bronchitis, Übergewicht, niedrige Östrogenwerte (Wechseljahre), Schwangerschaft, Blasensenkung und nach Operationen im kleinen Becken. Outdoor-Angebot Cardio-Aktiv Cardio-Aktiv ist ein gesundheitsorientiertes Sportprogramm für Jung und Alt. Zwar steht das Ausdauertraining imMittelpunkt, aber auch Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination sowie Entspannungsfähigkeit werden trainiert. Das Programmmit verschiedenen Kleingeräten wie Nordic-Walking Stöcken, Brasils oder Elastikbändern hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren zu vermeiden und Schutzfaktoren aufzubauen. Der Kurs findet draußen statt, bei schlechtem oder sehr heißemWetter steht ein Kursraum imVitadrom zur Verfügung. INFO-MAGAZIN 2-2024 Anmeldung zu den AOK-Kursen: AOK-Gesundheitszentrum Stuttgart, Telefon 0711-20695452 oder unter:
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