NEU IM TEAM: LEON RAU 13 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT gespielt. Da ich dem Sport schon immer verbunden war, freue ich mich umso mehr, einen Ausbildungsplatz gefunden zu haben, bei dem ich einerseits Beruf und Hobby miteinander verbinden und andererseits meine Interessen weiter ausbauen kann. Ich freue mich sehr auf die neue Herausforderung, die Zusammenarbeit mit meinen Kolleginnen und Kollegen und darauf, euch kennenzulernen. Wir sehen uns auf der Trainingsfläche. | Leon Rau Seit Herbst verstärkt Leon Rau das Sportvg-Team. Er selbst stellt sich vor: Mein Name ist Leon Rau. Ich bin 22 Jahre jung und seit dem 1. Oktober 2023 Auszubildender zum Sport- und Fitnesskaufmann bei der Sportvereinigung Feuerbach. Einige werden mich vielleicht schon vom Serviceteam im Vitadrom kennen, da ich dort bisher nebenberuflich tätig war. Schon als kleines Kind war ich Mitglied in der Sportvereinigung Feuerbach und habe bisher aktiv Fußball und Handball DIE RICHTIGE BEWEGUNGSINDUZIERTE SCHMERZREDUKTION (E. I.H.) Sport kann helfen, Schmerzen zu lindern. Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten mit teils sehr unterschiedlichen Ansätzen. Eine davon ist die bewegungsinduzierte Schmerzreduktion, im Englischen: exercice induced hypoalgesia (E.I.H.). Dabei wird die Schmerzempfindlichkeit durch ein Training vorübergehend reduziert. Schmerzen werden dann während und auch nach dem Training weniger stark empfunden. Um diesen Effekt effektiv auszulösen, ist ein stoffwechselintensives Training nötig. Dabei bieten sich sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining an. Diesen Effekt kannman im Leistungssport beobachten, wenn beispielsweise Turner an der Reckstange ihre Hände massiv belasten, aber keine bzw. wenig Schmerzen verspüren. Dies liegt unter anderem am E.I.H. Effekt. Auch bei chronischen Schmerzen ist dieser Effekt durch ein intensives Stoffwechsel-Training auslösbar. Wer aufgrund von Knieschmerzen keine lokalen Kraftübungen für seine Beine machen kann, kann diesen Effekt durch ein intensives Training der anderen Muskelgruppen und/oder Ausdauer auslösen. Diese ungewöhnliche Herangehensweise kann helfen, Schmerzen zu reduzieren. Es ist nebensächlich, was trainiert wird, vielmehr ist entscheidend, dass überhaupt undmit einer gewissen Intensität trainiert wird. Der Schwerpunkt kann somit auf Übungen gelegt werden, die schmerzfrei möglich sind. Ein individuelles Krafttraining bietet sehr gute Möglichkeiten, diesen E.I.H. Effekt auszulösen: Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauergeräten mit sehr kurzen Pausenzeiten zwischen den Übungen. Dadurch sind die Voraussetzungen für ein intensives Stoffwechseltraining sehr gut erfüllt. Allerdings sollten solche intensiven Belastungen langsam und systematisch aufgebaut werden, um den Körper nicht zu überfordern. Auch wichtig: Der E.I.H. Effekt kann auch das Gegenteil provozieren, also mehr Schmerzen auslösen. Ist dies der Fall, sollte die Intensität reduziert werden. Wenn möglich, sollten Übungen gewählt werden, die schmerzfrei gemacht werden können. ImVitadrombieten wir mit dem Fitnessstudio undmit demMilon Zirkel geeigneteMethoden zur bewegungsinduzierten Schmerzre- duktion an, da sie ein individuelles und intensives Training ermög- lichen. Sie interessieren sich für solch Training? Dann sprechen Sie uns imVitadrom einfach an, wir helfen Ihnen gerne weiter. | Christian Traxler Schmerzen lindern durch Training? Sport im Fitnessstudio kann dabei auf jeden Fall helfen. INFO-MAGAZIN 4-2023
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