12 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 4-2022 Vitadrom Beckenbodentraining Ein gut funktionierender Beckenboden hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität. Er spielt bei der Körperhaltung und Sexualität eine wichtige Rolle. Ein Training ist bei folgenden Diagnosen ratsam: angeborene Bindegewebsschwäche, chronische Bronchitis, Übergewicht, Verstopfung, niedrige Östrogenwerte (Wechseljahre), Schwangerschaft, Scheidenvorfall, Gebärmuttersenkung, schwere körperliche Arbeit, chronische körperliche Überlastung, schlechte Haltung, Blasensenkung, Operation im kleinen Becken, teilweise durch Medikamente. Vitadrom TK-Rückentraining „Rücken Basic - Das Allround-Krafttraining“ Gezieltes Muskeltraining beugt Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vor. Die Teilnehmer erwartet ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Kleingeräten oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Die Teilnehmer erhalten begleitend zum Kurs Begleitmaterial mit Tipps und Anleitungen. MamaWorkout mit Babybauch Bei MamaWorkout bekommen Frauen ein ganzheitliches und effektives Training für Schwangerschaft, Wochenbett, Rückbildung und das erste Baby-Jahr gezeigt. Neben Kräftigungs- und Dehnübungen kommt auch die Entspannung nicht zu kurz. Es ist das ideale Konzept für gesundheitsbewusste Frauen, welche auch in der Schwangerschaft fit bleiben, viel über den Körper und die Gesundheit erfahren möchten. Auch für Beckenboden- oder RektusdiastasenProbleme gibt es hier Lösungen. Anmeldung zu den Vitadrom-Kursen Direkt über die Rezeption des Fitness- und Gesundheitszentrums Vitadrom der Sportvg Feuerbach, unter Telefon 0711-890890, per Mail bei Merit Weckerle m.weckerle@sportvg-feuerbach.de, über die Homepage oder über die Buchungscloud https://sportvgfeuerbach.buchungscloud.de KRANKENKASSENGEFÖRDERTE PRÄVENTIONSKURSANGEBOTE AB JANUAR 2023 AOK – Entspannt von Kopf bis Fuß Im hektischen Alltag kommen Entspannung und Erholung häufig zu kurz. Doch regelmäßig praktizierte Muskelentspannung und Entlastungstechniken helfen dabei, zu einer gesunden Balance zurückzufinden und dieWiderstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern. Im Kurs wird die progressive Muskelentspannung vorgestellt, ausprobiert und auf einfacheWeise erlernt. Einblicke in autogenes Training, Stressabbau durch Bewegung, Atementspannung, Achtsamkeitstraining und vieles mehr vervollständigen den Kurs. AOK – Easy Running Easy Running ist ein Einstiegsprogramm, mit dem Sie vom Start weg mit der richtigen Lauftechnik, abwechslungsreichen Koordinationsübungen und Ausdauer unterwegs sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Laufzeiten und -strecken von Woche zu Woche steigern, wie Sie Ihre Puls- und Herzfrequenz selbst messen und Ihr Laufen entsprechend anpassen. Sie spüren, wie sich die sportliche Aktivität positiv auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden auswirkt. Nach dem Kurs werden Sie rund 30 Minuten am Stück laufen. Außerdem wissen Sie dann, wie Sie Ihr Training selbst weiter auf- und ausbauen können. AOK – Yogazeit: Hatha-Yoga Beim Hatha-Yoga handelt es sich um eine eher sanfte Yoga-Art, die ideal für Yoga-Anfänger ist. Die so genannten Asanas, eine Abfolge von Posen, tragen zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Beweglichkeit bei. Dank des Yogas können Sie besser entspannen. Ein weiterer Schwerpunkt wird auf die Atmung gelegt. AOK – Fit Mix Dieses trendige Gymnastikangebot kräftigt den Körper ganzheitlich, verbessert die Ausdauer und schult die Haltung. Ob mit Hanteln, Tubes oder Gymnastikbällen – wir bringen die Teilnehmer abwechslungsreich in Form. AOK – Rückenfit durch Kräftigung Stabilisierung und Kräftigung aller Muskelgruppen, die für einen funktionsfähigen Rücken benötigt werden. Im Grundkurs gibt es außerdem Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zu Hause. Anmeldung der AOK Kurse: AOK-Gesundheitszentrum Stuttgart Telefon 0711-20695452 oder www.aok.de/pk/bw/landingpages/gesundheitskurse/ Ende Januar startet der erste Präventionsblock 2023. Für unsere eigenen Kurse wie Beckenbodentraining, die Rücken-Trainings der Techniker Krankenkasse und das MamaWORKOUT mit Babybauch können sich Interessierte direkt bei uns imVitadrom anmelden. Zusätzlich bieten wir unser AOK-Kursprogramm an.
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