Sportvg Feuerbach Info 04/2020

12 13 INFO-MAGAZIN 4-2020 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 4-2020 VITADROM AOK Fit Mix: Dieses trendige Gymnastikangebot kräftigt euren Körper ganzheitlich, verbessert die Ausdauer und schult eure Haltung. Ob mit Hanteln, Tubes oder Gymnastikbällen – wir bringen euch abwechslungsreich in Form. AOK Rückenfit Grundkurs: Stabilisierung und Kräftigung aller Muskelgruppen, die für einen funktionsfähigen Rücken benötigt werden. Im Grund- kurs gibt es außerdem Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zu Hause. AOK Slingtraining: Beim Slingtraining wird neben der oberflächlichen Mus- kulatur auch die gesamte Tiefenmuskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden gekräftigt. Alle Übungen werden in frei hängenden Schlingen mit dem eigenen Körperge- wicht ausgeführt und basieren auf dem Prinzip der Insta- bilität, wodurch das Zusammenspiel von Zentralnervensys- tem, Muskeln und Gelenken optimiert wird – „rumhängen“ ist also erlaubt. Nahezu jede „klassische“ Übung zur Rumpf- stabilisierung, die man auch zu Hause ohne Slings trainie- ren kann, wird in den Seilen noch anspruchsvoller. Anmeldung zu den AOK Kursen bitte unter: AOK-Gesund- heitszentrum Stuttgart; Tel.: 0711 20695452 oder www.aok. de (Gesundheitskurse) Vitadrom Beckenbodentraining: Ein gut funktionierender Beckenboden spielt eine zentrale Rolle im unteren Rumpfbereich. Er ist dafür verantwort- lich, dass unsere Organe an Ort und Stelle bleiben und hat direkten Einfluss auf unsereWirbelsäule. Von der Funktion des Beckenbodens hängt imWesentlichen unsere Sexualität ab. Schwangerschaften, Organsenkungen oder Bauchopera- tionen sind eine enorme Belastung für diese Muskulatur. Oft resultiert daraus eine Harn- und/oder Stuhlinkontinenz. Wie jeder Muskel kann aber auch der Beckenboden gut trainiert werden. In unserem Kurs erfahrt ihr Wichtiges über Auf- bau und Funktion des Beckenbodens. Neben Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung gibt es imKurs auch hilfreiche Tipps für den Alltag. Vitadrom Sturzprävention: Mobil und aktiv, auch im hohen Alter - das ist das Ziel eines jeden Menschen. Die Angst vor einem Sturz, der das ganze Leben verändern kann, wächst mit zunehmendem Alter. Soweit muss es aber nicht kommen! Der Präventionskurs „Sturzprävention“ richtet sich an ältere Menschen, insbe- sondere an diejenigen, die bisher kaum oder keinen Sport betrieben haben. Anmeldung zu den Vitadrom-Kursen bitte direkt an der Re- zeption imVitadrom. Weitere Infos auch unter 0711 890 890 oder www.sportvg-feuerbach.de | Viktoria Jatzek PRÄVENTIONSKURSANGEBOT FRÜHJAHR 2021 Kurs Uhrzeit Tag Beginn Ende Einheiten Betreuung Anmeldung Kosten AOK Rücken Fit 08.00-08.55 Uhr MI 20.01.21 17.03.21 8 Evelyn Jacobsen über die AOK AOK Fit Mix 09.00-09.55 Uhr MI 20.01.21 17.03.21 8 Evelyn Jacobsen über die AOK AOK Slingtraining 17.00-17.55 Uhr FR 22.01.21 19.03.21 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK Rücken Fit 18.00-18.55 Uhr FR 22.01.21 19.03.21 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK Fit Mix 19.00-19.55 Uhr FR 22.01.21 19.03.21 8 Nadine Perchinig über die AOK Beckenboden- gymnastik 10:30-11:30 Uhr MI tba* tba* 10 Evelyn Jacobsen über das Vitadrom 160 Euro Sturzprävention 10.30-12.00 Uhr MO tba* tba* 10 Jana Thiel über das Vitadrom 160 Euro Für AOK- Versicherte kostenfrei Mitte Januar (Stand: Dezember 2020) startet unser Präventionsangebot mit AOK Kursen. Sobald Corona und die Fallzahlen es zulassen, beginnen auch unsere eigenen Kurse Beckenbodengymnastik und Sturzprävention montags von 10.30 bis 12.00 Uhr bzw. mittwochs von 10.30 bis 11.30 Uhr. Die genauen Termine werden rechtzeitig auf der Sportvg-Homepage bekannt gegeben. Neben unseren zwei AOK Kursen freitags ab 18.00 Uhr bieten wir euch noch drei zusätzliche, neue AOK Kurse an: AOK Sanftes Rückentraining Grundkurs und AOK Fit Mix mittwochs und AOK Sling Fit freitags. Allgemeine Hinweise: Bitte bringt zu eurem Kurs eigene Sportmatte, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe für drinnen, ein Handtuch und ein Getränk mit. *tba: Die genauen Termine werden auf der Sportvg-Homepage noch bekannt gegeben. Auch in diesem Jahr haben wir wieder ein paar super motivierte neue Trainer ins Team geholt. Mit Susanna Thul konnten wir eine GluckerSchülerin gewinnen, die ihre sportlichen Wurzeln im Cheerleading hat. Um das theo- retische Wissen aus der Ausbildung als staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin gleich in der Praxis umzuset- zen, ist Suse, wie sie genannt wird, seit Februar Teil unseres Trainer-Teams. Ebenfalls seit Anfang des Jahres in unserem Team, ist Suses Klassenkamerad Alexander Dejanovic. Er kommt aus dem Kraftsport. Hier konnte er schon einige Erfahrungen sammeln und ist seit ein paar Jahren selber fleißig am Trainieren. Durch die Ausbildung inspiriert, freut er sich, die angeeigneten Kenntnisse um die eigene Erfahrung zu ergänzen und an andere weitergeben zu können. Auch Alexander Wittek absolviert gerade die Ausbildung zum Sport- und Gymnastiklehrer an der GluckerSchule und ist seit August für uns im Einsatz. Während seiner Zeit im Fußball-Jugendkader der Sportvereinigung Unterhachin- gen ist er aufgrund von Verletzungen mit Krafttraining und sporttherapeutischen Behandlungen in Kontakt ge- kommen. Daraus hat er das Interesse entwickelt, anderen Sportlern und Alltagsathleten dabei zu helfen, präventiv und rehabilitativ etwas für die Gesundheit zu tun. Unser neuestes Teammitglied ist Julia Windhager. Sie ab- solviert gerade ein Lehramtsstudium. Ihre Begeisterung am Sport möchte sie gerne weitergeben, ummehr Menschen zu einem aktiven Leben zu bewegen. Julia wird auch Teil des LesMills-Kurs-Teams des Vitadroms werden. | Marten Gubernath | Gideon Kull VERSTÄRKUNG FÜR UNSER VITADROM-TEAM Susanna Thul Alexander Wittek Alexander Dejanovic JuliaWindhager