Sportvg Feuerbach Info 03/2018

22 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness- und Gesundheitszentrum Liegestütz mit den Redondo® Ball minis Von Nadine Perchinig Die neueste Redondo Ball Version, made in Germany, findet sich nun auch bei uns im Vitadrom. Als Paar konzipiert und handlich klein (ca. 14 cm) für ein anspruchsvolles Figur- und Gesundheitstraining, findet der Redondo® Ball mini seinen Einsatz im Fitness-, und Rehabereich. Durch die ein- zigartige rutschfeste Beschaffenheit der Redondo® Ball minis eignet sich das Duo für viele neue Übungen und Herausforde­ rungen. Die Liegestütz (Chest Press) ist die klassische Übung für die Brust- und Armmuskulatur. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmusku­ latur beansprucht. Der Fokus liegt auf dem vermehrten Einsatz der Brustmuskulatur. Eine gute Körperstabilität ist immens wich- tig. In der Ausgangsposition (siehe Bild 1) wer- den die zwei Redondo® Ball minis jeweils unter der rechten und linken Hand positio- niert. Die Beine stehen hüftbreit auseinan- der und die Schultern stehen auf Höhe der Handgelenke. Um in die Endposition (siehe Bild 2) zu ge­ langen, wird der Körper durch die Beugung der Ellbogengelenke deutlich nach unten geführt. Die Ellenbogengelenke werden dabei eng am Oberkörper gebeugt und nach hinten ausgerichtet. Der Körper schwebt kurz über dem Boden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur sind angespannt. Mit deutlichem Einsatz der Brustmuskulatur und Streckung der Ellbogengelenke wird der Körper wieder nach oben zurück geführt. Tipp! Je weiter Du die Ellenbogen beugst und Deinen Körper in Richtung Boden führst, desto mehr wird die Brustmuskulatur be­ ansprucht und desto intensiver wird die Übung. Achte stets auf Deine Körperspan­ nung! Bild 1: Ausgangsposition Bild 2: Endposition Wann? Samstag, 20. Oktober 2018 von 15 bis 18:30 Uhr Wo?: Vitadrom, Triebweg 85, 70469 Stuttgart Um Anmeldung wird bis 17. Oktober 2018 im Vitadrom, unter Telefon 0711/ 890 890 oder per Mail vitadrom@ sportvg-feuerbach.de gebeten. Die Teilnahme inkl. Snacks und Getränke kostet 5 Euro / 15 Euro (Mitglied / Nichtmitglied). Erst nach Bezahlung ist die Anmeldung verbindlich. Yoga-Event mit Alexandra Klaes Kostenloser Kissenservice: Unverbindlich Probeschlafen. Stuttgarter Str. 35, 70469 Stuttgart-Feuerbach www.schlafstatt.com Lösen Sie Ihre Nackenverspannungen mit einem SAMINA Kissen. Rund 50 % der Halsmuskel-, Schulter- und Kopfschmerzen werden durch falsche Kissen verursacht. Wir analysieren Ihr Schlaf- bzw. Liegeverhalten und beraten Sie bei der Auswahl des für Sie richtigen Kissens – aus über 20 unter- schiedlichen Varianten. Diese Kissen können Sie kostenlos zu Hause ausgie- big testen. So können Sie sicher sein, die wirklich optimale Lösung zu finden. Redaktionsschluss Erscheinen IV/2018 09.11.2018 27.12.2018 I/2019 08.02.2019 25.03.2019 II/2019 10.05.2019 24.06.2019 III/2019 16.08.2019 30.09.2019 Bitte vormerken