Sportvg Feuerbach Info 02/2018

20 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness- und Gesundheitszentrum www.getraenke-streng.de Getränke Streng Ihr Getränkespezialist Getränkelieferservice Getränkemarkt Weinfachhandel Mühlstr.9 - 70469 Stuttgart - Tel.: 0711-85 00 04 Festbelieferungen Der große HI(I)T im Sport, der die Pfunde purzeln lässt Von Gideon Kull Viele Menschen plagen sich Woche für Woche stundenlang an Ausdauer-Geräten oder mit unendlich vielen Joggingrunden im Wald. Ist das notwendig, um seine Aus­ dauer zu verbessern oder seinen Stoffwech- sel anzukurbeln? In vielen Medien hört man immer wieder vom HIIT-Training. Doch was genau bedeutet HIIT-Training. Wie wende ich es an und was sind die Vorteile im Ver­ gleich zu einem konventionellen Ausdauer­ training? Damit will ich mich heute beschäf­ tigen und kurz die wichtigsten Fragen zum Thema HIIT Training beantworten. Wofür steht HIIT Training? HIIT ist die Ab­ kürzung für High Intensity Intervall Training. Somit ist HIIT Training eine sehr intensives Training mit wechselnden Belastungen. Wie die Belastungen zu wählen sind, ist offen bzw. orientiert sich immer an dem jeweiligen Trainingsziel. Man kann ein HIIT-Training sowohl im Kraft-, aber auch im Ausdauerbereich anwenden. Ziel ist es, durch ein HIIT-Training die sogenannte VO2 max. zu verbessern. Die VO2 max. ist die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Gideon Kull und Nadine Perchinig informieren Sie gerne zur Challenger Aktion. Körpers und somit ein Maß für die Ausdauer­ fähigkeit unter maximaler Belastung. Oder auch die Fähigkeit einen Widerstand (z.B. eine Hantel, den eigenen Körper) über eine gewisse Zeit zu bewegen. Je größer die VO2 max. ist, desto besser wird der Körper mit Sauerstoff versorgt und ist leistungs­ fähiger. Durch diese hohe Belastung werden Energie­ reserven in unserem Körper angezapft und der Stoffwechsel beschleunigt. Meist erfolgt die Energiegewinnung weitestgehend durch Kohlenhydrate während der Belastung. Nach der Belastung erfolgt die Energiege­ winnung dann hauptsächlich durch Fett­ reserven (abhängig davon, was nach dem Training gegessen wird). Durch ein regel­ mäßiges und längerfristiges Training wird der Stoffwechsel nachhaltig angekurbelt. Dadurch wird die Energiegewinnung opti­ miert, die Regeneration nach dem Training, aber auch nach Verletzungen, wird be­ schleunigt und Abfallstoffe und Gifte wer­ den schneller aus dem Körper ausgeschie­ den. Challenger Aktion im Vitadrom Du hast Lust das HIIT Training unter pro­ fessioneller Anleitung für Dich auszupro­ bieren? Dann haben wir mit der Challenger- Aktion genau das Richtige für Dich: Sechs Wochen konsequentes Training, aufgeteilt in Trainingseinheiten bei uns im Vitadrom, mit einem individuellem Trainingsplan und der „Challenger-App“ für das HIIT-Training zu Hause oder unterwegs. Mit dem Training bei uns im Vitadrom arbeiten wir individuell und zielsicher an Deinen Zielen und Problemzonen. Mit der App sorgen wir für eine Regelmäßigkeit im Training, auch wenn ein zweiter oder dritter Trainingstermin mal keine Zeit im Termin­ kalender findet. Zusätzlich regen wir durch das HIIT Training den Stoffwechsel an, für bessere Fortschritte bei Deinen individu­ ellen Zielen. Interesse? Dann vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch im Vitadrom.