Sportvg Feuerbach Info 03/2017

21 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness- und Gesundheitszentrum Taijiquan/YogaWorkshop Samstag, . . , : – : Uhr Triebweg , , Stuttgart, Tel. / , www.sportvg-feuerbach.de : – : Einführung in das Taijiquan Yang Stil mit Jana Thiel, Diplom Taijiquan Lehrerin Praxis – Lockerungs-Übungen nachMaster Huang Sheng Shyan, Bilder Kurzform nach Prof. Cheng Man Ching : – : Yoga Kosten: , Mitglieder & , Gäste (Snacks & Getränke inkl.) Anmeldung und Bezahlung: bis . . im Vitadrom (erst nach Bezahlung des Events ist die Anmeldung verbindlich). Liegestütz Von Nadine Perchinig Die Liegestütz (Chest Press) ist die klas- sische Übung für die Brust- und Armmus kulatur. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmuskulatur beansprucht. Der Fokus liegt auf dem vermehrten Einsatz der Brust muskulatur. Eine gute Körperstabilität ist immens wichtig. In der Ausgangsposition (siehe Bild) sind die Beine hüftbreit auseinander, der Ober körper ist leicht nach vorne geneigt und das Körpergewicht befindet sich auf den Fußballen. Die Ellenbogen sind leicht ge beugt und auf Schulterhöhe. Die Unterarme sind schräg zur Seite ausgerichtet. Die Handflächen zeigen nach unten. Um in die Endposition (siehe Bild) zu gelangen, wird der Oberkörper durch die Beugung der Ellbogengelenke deutlich nach vorne gelehnt. Die Ellenbogengelenke sind hinter dem Körper auf Schulterhöhe positi- oniert und ca. 90° gebeugt. Die Unterarme zeigen schräg nach vorne und befinden sich ebenfalls auf Schulterhöhe. Der Ober körper ist weit nach vorne gelehnt. Die Rücken- und Bauchmuskulatur sind ange- spannt. Mit Einsatz der Brustmuskulatur und Streckung der Ellbogengelenke wird der Oberkörper wieder nach hinten ge führt. Tipp! Je weiter Du dich nach vorne lehnst, desto mehr wird die Brustmuskulatur be ansprucht und desto intensiver wird die Übung. Achte stets auf Deine Körperspan nung! Ausgangsposition Endposition Redaktionsschluss Erscheinen IV/2017 10.11.2017 27.12.2017 I/2018 09.02.2018 26.03.2018 II/2018 11.05.2018 25.06.2018 III/2018 11.08.2018 24.09.2018 Bitte vormerken