Sportvg Feuerbach Info 02/2017

21 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness- und Gesundheitszentrum Fon (0711) 933 48 668 Fax (0711) 933 48 667 t.ebby@web.de www.elektro-eberwein.de Elektro Eberwein Hohewartstraße 28 70469 Stuttgart Übung Low Row Von Nadine Perchinig Die Übung Low Row trainiert die komplette Rückenmuskulatur, sowohl dynamisch als auch statisch. Für eine risikofreie Ausführung der Übung sollte ein rutschfester Untergrund gewählt werden. Der Neigungswinkel des Körpers ist für die Trainingsbelastung ent- scheidend. Je größer der Neigungswinkel ist, desto intensiver wird die Übung. Bei der Übungsausführung ist auf einen gera- den Rücken zu achten und ein „Katzen­ buckel“ oder ein Hohlkreuz zu vermeiden. In der Ausgangsposition (siehe Bild 1) wird mit einem geraden Rücken und einem leicht nach hinten gelehnten Oberkörper gestartet. Die Arme befinden sich in einer gestreckten Position auf Schulterhöhe und die Hand­ flächen zeigen zueinander. Das Gewicht wird auf beiden Beinen gleichmäßig ver- teilt. Um in die Endposition (siehe Bild 2) überzugehen, werden die Arme im Ellenbo­ gengelenk gebeugt und eng an den Körper geführt. Durch das Heranziehen der Griffe bewegt sich der Körper nach vorne bzw. oben. Der Körper ist aufgerichtet, der Bauch und die Rückenmuskulatur bleiben dabei die gesamte Zeit angespannt. Die Hand­ flächen zeigen zueinander. Redaktionsschluss Erscheinen III/2017 11.08.2017 25.09.2017 IV/2017 10.11.2017 27.12.2017 I/2018 09.02.2018 26.03.2018 II/2018 11.05.2018 25.06.2018 Bitte vormerken