Sportvg Feuerbach Info 01/2017

15 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness- und Gesundheitszentrum Sling-Fit Von Merit Weckerle Ein weiterer aktueller Trend ist das SCHLINGENTRAINING. Hierbei bietet sich eine sehr effektive Trainingsmethode, bei welcher lediglich mit dem eigenen Körper­ gewicht und dem Slingtrainer gearbeitet wird. Mit „Sling-Fit“ kann der ganze Körper hinsichtlich Kraft, Koordination und Stabi­ lität trainiert werden, der Schwerpunkt liegt hierbei auf der tieferliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Als „Übung des Monats“ zeigt Merit den Unterarmstütz. Hierbei werden in erster Linie die Beine und der Bauch trainiert, die Schulter- und Rückenmuskulatur unter- stützt bei dieser Übung. Der Unterarm­ Blackroll Von Gideon Kull Das Thema FASZIEN ist in aller Munde. Doch was genau sind Faszien und warum sollten sie gerollt werden? Faszien haben einen enormen Einfluss auf unsere Musku­ latur, unsere Haltung, unsere Bewegungen und unser Schmerzempfinden. Sie beste- hen aus kollagenhaltigen Bindegewebs­ strukturen und führen – sofern sie gut trainiert sind – zu besseren Bewegungs- abläufen und einer erhöhten Muskelfunk­ tionalität. Eine Möglichkeit des Faszien­ trainings besteht im „Rollen“. Das Ausrollen löst leichte Verklebungen in den Faszien, welche durch Bewegungsmangel, Verletz­ ungen, Entzündungen und Überbelastung entstehen. Man kann vor dem Training/ Wettkampf zur Verletzungsprophylaxe oder nach dem Wettkampf/Training zur Regeneration rollen. Vom Rollen sollte abgesehen werden, wenn akute Entzün­ dungen, offene Wunden oder Osteoporose vorliegen. Als „Übung des Monats“ zeigt Gideon das Rollen der unteren Rückenmuskulatur. Hierbei werden je nach Schwierigkeitsstufe – im Stehen oder Liegen – die untere Rücken­ muskulatur zwischen Brustwirbelsäule (Lendenwirbelsäule) und Gesäß ausgerollt. Sie dient der Lockerung und Entspannung der Muskeln rund um die Lendenwirbel­ stützt stellt eine Grundlage für viele inten- sive Bauchübungen dar und sie ist – je nach Schwierigkeitslevel – in vielerlei Kombina­ tionen möglich. Die Sling-Fit Kurse sind für jeden – im entsprechenden Level – geeignet. Die Anfängerkurse finden mittwochs von 15.00-15.55 Uhr und neu – ebenfalls mitt- wochs von 20.30-21.30 Uhr sowie samstags von 11.00-11.55 Uhr, der Fortgeschrittenen­ kurs donnerstags von 18.00-18.55 Uhr statt. Für die Sling-Fit-Kurse ist eine Anmeldung an der Rezeption unter Tel. 0711-890890 notwendig. säule. Gerade in diesem Bereich des Körpers befindet sich ein sehr dicker Teil des Fasziengewebes. Durch unsere meist ein- seitige Alltagsbelastung (z.B. Sitzen) sind die Sinnesrezeptoren in der Faszie irritiert und senden dies in Form von Schmerz an unser Nervensystem. Durch Bewegung und Rollen bekommt die Faszie den Reiz den sie benötigt und sendet weniger Schmerz an das Nervensystem. Die positive Folge kann bedeuten, dass wir weniger Rückenschmer­ zen haben. Zum einen, weil wir für einen besseren Stoffaustausch in der Region sor- gen, zum anderen, weil die Sinnesrezep­ toren keinen Schmerz mehr melden und weil die Region bewegt wird. Unsere BLACKROLL-Kurse finden dienstags von 18.30-18.55 Uhr sowie freitags von 12-12.30 Uhr statt. Bitte Vormerken: Am Samstag, den 29. April, findet von 15.30- 18.00 Uhr ein Workshop im Vitadrom statt. Zur Anmeldung wenden Sie sich bitte an unsere Rezeption unter Tel. 0711-890890. Einstieg in die Selbstmassage und das Faszientraining Termin: Sa., 29.04.2017, 15.30 – 18.00 Uhr, Vitadrom Kosten: 10,00 EUR Mitglieder und 20,00 EUR Gäste (Verpflegung inkl.) Aktionsangebot: 20% Rabatt auf BLACKROLL®. Referent: Gideon Kull Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Verbindliche Anmeldung bis 24.04.17 unter Telefon 0711 890 890 Workshop mit der BLACKROLL®