Sportvg Feuerbach Info 03/2015

44 Abteilung Turnen NEU: ZirkelTRAINING Zirkeltraining ist wieder in… … denn gute Ideen haben kein Verfalls­ datum! Das abwechslungsreiche Training ist kurzweilig, effektiv und spornt an, an die eigenen Grenzen zu gehen! Nach dem gemeinsamen Aufwärmpro­ gramm werden beim anschließenden Kreistraining sämtliche Muskeln des Körpers trainiert. Der Schwerpunkt liegt an jeder Station bei einer anderen Muskel­ gruppe. So kann sich die zuvor belastete Muskulatur wieder regenerieren. Der Stationsbetrieb, der wöchentlich variiert, wird alleine, zu zweit, oder in einer Klein­ gruppe durchlaufen. Je nach Schwerpunkt werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Zum Abschluss der intensiven Trainingsstunde folgt Dehnen und Entspannen beim gemeinsamen „Cool down“. Das Training ist für jedes Leistungsprofil, sowohl für Anfänger als auch für fortge- schrittene Sportler geeignet Trainingszeit: Dienstag, 20.00– 21.00 Uhr, Sporthalle Leibnizgymnasium NEU: BodyBALANCE Ein ganzheitliches Programm aus Pilates- Elementen, Faszien- und Stablisations­ training sowie Entspannungsübungen für Körper und Seele. Nach Mobilisierung der einzelnen Muskelgruppen gehen wir in ein gezieltes Training der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur. Durch die Kräftigung der Körpermitte, auch unter Einsatz verschiedener Handge­ räte, bauen wir ein stabiles Korsett auf und wirken dadurch Haltungsfehlern entgegen. Mit entspannenden, fließenden Bewegun­ gen und richtiger Atmung gelangt Körper, Geist und Seele in Einklang. Trainingszeit: Mittwoch, 19.15 – 20.15 Uhr, Sporthalle Leibnizgymnasium Bauch, Beine, BABY! Mutter sein, Frau bleiben! Ein großes Thema für jede frisch gebackene Mutter. Wie fühle ich mich in meinem Körper wieder wohl? Was hält mich fit für den Alltag? Wie finde ich mich in meiner neuen Rolle als Mutter zurecht? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich für die neuen Anforderungen. Zusätzlich stellt die Betreuungsfrage für die meisten Mütter ein großes Problem dar. „Bauch, Beine, Baby!“ bietet nach der klas- sischen Rückbildung ein speziell auf die frisch gebackene Mutter abgestimmtes Sport- und Bewegungsprogramm . Ziel ist die Förderung der Regeneration, Fitness und ein gutes Körpergefühl. Es ist also ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining bei dem die Babys dabei sein dürfen. Trainingszeit: Montag, 10.30– 11.30 Uhr, Hugo-Kunzi-Halle, UG Tae Bo® Eine Mischung aus Aerobic-Übungen und Kampfsport-Elementen. Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus dem asia- tischen Kampfsport wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik . Tae-Bo ist ziemlich anstrengend durch die Bewegungsabläufe, die sehr kraftvoll und schnell sind, werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. www.taebo-stuttgart.de www.facebook.comSportvg.TaeBo Trainingszeit: Montag, 20.15 – 21.15 Uhr, Sporthalle Hohewartschule BodySTYLING „Wenn fit nicht fit genug ist!“ Dieses effektive Bodystyling-Training dient zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit und Ausdauer der Muskulatur. Um Ermüdungserscheinungen des Muskels längerfristig abzu-bauen, wird mit hohen Wiederholungszahlen trainiert und die Trainingsintensität und -länge systema- tisch gesteigert. Ein intensives Ganzkörper- training, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Die hohe Belastung stärkt den Organismus und wirkt sich auch positiv auf die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislauf-Systems aus. Trainingszeit: Mittwoch, 20.15 – 21.15 Uhr, Sporthalle Leibnizgymnasium Kurs Zielgruppe Dauer Tag Uhrzeit Sporthalle Kursleitung Start Bauch, Beine, BABY! Frauen nach Rückbildung 10x Mo. 10.30– 11.30 Hugo-Kunzi-Halle/ UG/MZR Sandra Ruf Einstieg jederzeit Tae Bo® Erwachsene 10x Mo. 20.15 – 21.15 Hohewartschule Brigitte Müller 28. Sept. 2015 ZirkelTRAINING Erwachsene 10x Di. 20.00– 21.00 Leibnizgymnasium Silke Kurz 29. Sept. 2015 BodyBALANCE  Erwachsene 10x Mi. 19.15 – 20.15 Leibnizgymnasium Sandra Ruf 30. Sept. 2015 BodySTYLING Erwachsene 10x Mi. 20.15 – 21.15 Leibnizgymnasium Sandra Ruf 30. Sept. 2015 Special-Kurse Turnabteilung für Erwachsene und Jugendliche Beim Erstbesuch ist ein Einstieg auch in den bereits laufenden Kurs möglich!