Sportvg Feuerbach Info 02/2012

39 Fitness- und Gesundheitszentrum Fitness-Studie 2012 Von Volker Scholz Bei der Fitness-Studie 2012 nahmen 135 Personen im Vitadrom teil – eine wahrlich hohe Beteiligung. Jeder Teilnehmer erhielt ein spezielles Trainingsprogramm für fünf Wochen inklusive Betreuung durch das Vitadrom Trainer-Team. Trainiert wurde an den Ausdauer- und Kraftgeräten und/oder in motivierenden Gymnastikkursen. Durch zehn einfache Tests, die in Kooperation Taijiquan im Vitadrom Von Jana Thiel Taijiquan ist eine alte Bewegungskunst aus China. Es ist ursprünglich eine Kampfkunst, wird heute aber überwiegend als Gesund­ heitsübung ausgeführt. Es sind fließende, harmonische, Ruhe ausstrahlende Bewe­ gungen, die mit Achtsamkeit ausgeführt werden. Die Formen des Taijiquan bestehen aus Angriffsbewegungen und Abwehrbewe­ gungen, außerdem gibt es auch Partner­ übungen und Waffenformen. Das Üben von Taijiquan hat ganz ausgezeichnete gesundheitliche Auswirkungen, der Qi Fluss und die Körperfunktionen werden gefördert und der Geist beruhigt. Die Kurzform – 37 Bewegungen, die wir in der Mittwochsgruppe üben, bringt den Körper, Geist und Seele in Einklang. Sie eig- net sich sehr gut zur Gesundheitsvorsorge und auch zur Nachsorge. Runde fließende Neu im Sommer-Programm: Prävention Kompakt über den Sommer Von Steffi Ade Im Zeitraum vom 13.8. bis 7.9.2012 bietet Ihnen das Vitadrom Präventionskurse in den Bereichen Herz-Kreislauf-Training, Rücken-Fit und Entspannung an. Die Einheiten finden pro Kurs zweimal wöchentlich jeweils eine Stunde statt. Rücken-Fit: Ab dem 14.8. dienstags und donnerstags jeweils von 18-19 Uhr. Bewegungen werden mit maximaler Kon­ zentration, Bewusstheit und Entspannung geübt. Beim guten Wetter findet der Kurs im Freien statt. Kursleiterin: Jana Thiel – Taijiquan Lehrerin Taijiquan immer amMittwoch um 11:45 Uhr. Ab dem 13.8. montags und donnerstags von 9-10 Uhr. Herz-Kreislauf-Training: Ab dem 13.8. montags und mittwochs von 16-17 Uhr. Entspannungs-Mix: Ab dem 14.8. dienstags und donnerstags jeweils von 15-16 Uhr. Alle Kurse werden nach §20 von den Krankenkassen unterstützt. Kosten: 95 Euro für Nichtmitglieder und 65 Euro für Mitglieder der Sportvg Feuerbach. Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie unter der 0711/8890890. Neue Rehabilitationskurse im Vitadrom Ab Sommer bietet Ihnen das Vitadrom neue Rehabilitationskurse an: Rücken-Reha montags von 17 bis 18 Uhr mit Christian Traxler Sport bei Krebs mittwochs von 16 bis 17 Uhr mit Kerstin Zentgraf Gefäß-Sport mit Jana Thiel donnerstags von 14 bis 15 Uhr Nähere Informationen erhalten Sie unter der Rufnummer 0711/890890. mit Universitäten ausgearbeitet wurden, wurde der Fitness-Zustand vor und nach dem Programm ermittelt. Die Teilnehmer verbesserten sich vor allem im Bereich Ausdauer (Herz-Kreislauf), Rumpfmuskulatur und Koordination. In den meisten Fällen konnten auch das Körperfett und Körpergewicht deutlich reduziert werden. Die Ergebnisse zeigen, dass bei regel­ mäßigem Training die körperliche Fitness in nur fünf Wochen deutlich gesteigert werden kann – ganz unabhängig vom Alter. Im Durchschnitt trainierten die Teilnehmer zweimal pro Woche. Sehr interessant ist die Ermittlung des persönlichen Fitness- Alters. Die Teilnehmer konnten sich im Durchschnitt um 23 Fitness-Jahre verbes- sern. Das motivierte natürlich ungemein. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer be­ trug 44 Jahre. Die Altersspanne lag bei 18 bis 81 Jahren. Insgesamt nahmen 76 Frauen und 59 Männer an der Studie teil.